Romansa Satu Dekade | Puisi

Malam semakin pekat
pandanganku berpaling keluar
kulihat cahaya bulan menembus jendela kamar
seolah menarik aku untuk menemui waktu
di masa itu..

langit cantik dengan kilauan bintang
kau apik dengan gayamu
aku bersahaja dengan laku ku
kita menelusuri jalanan hitam
yang ramai dengan bising deruan wajah kota
tak menganggu kita dalam ruang takdir.

lalu waktu membawa kita
hingga akhirnya kau dan aku satu.
asmara mu merah. merekah.
lajunya berhenti di hatiku.

ku lihat dua belas lewat lima berlalu
seiring dengan senyumku yang mengembang.
Aaah, romansa kita jalan satu dekade
aku bahagia bertemu dengan mu kala itu.

Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Hello buddies.. ngomongin masalah cantik mungkin rada sensitif yaa.. apalagi kalau uda masalah berat badan, wahh panjang urusannya. Nah, Ngomong-ngomong cantik, makna cantik itu apa ya? Kalau menurut aku pribadi, "cantik itu ketika kita bisa menghargai diri kita sendiri, menjaga sikap dan perilaku, berwawasan luas, menjaga kesehatan diri dan menjaga hati."
"if only our eyes saw souls instead of bodies how very different our ideals of beauty would be." - Anomin
Tapi banyak yang beranggap kalau cantik itu salah satunya ketika kamu memiliki badan yang ideal (read : langsing). Hmm sebenarnya ga hanya langsing lho tapi harus sehat juga. Nih buat kamu, kamu dan kamu yang mungkin sedikit kurang PD sama badannya, pengen langsing (katanya) dan lagi cari cara buat diet, aku punya tips gimana cara diet sehat ala aku. Tipsnya dapat dari berbagai sumber dan diambil yang menurut aku cocok sama kondisi tubuh aku, karena kalau asal pilih program diet bisa berabe urusannya, pilih yang alami, sehat dan yang penting jangan maksa banget dietnya, sesuai kan dengan tubuhmu ya.. Karena program diet yang menurut orang bagus belum cocok sama kita.

Well, this is steb by steb tips diet sehat ala aku, ga instan memang tapi aman.. So, check it out !!

√ Niat

Ya. Steb pertama adalah kamu harus punya niat yang sungguh-sungguh dulu kalau kamu mau diet,  point pentingnya yang sehat dan aman bukan asal-asal diet. Yakinkan niat mu "aku mau diet, aku mau sehat!!" tanamkan niat itu di hati mu. Kalau ga niat banget gausah aja dan jangan cuma sekedar ikut-ikutan diet.

√ Tentukan berat badan ideal

Kalau uda niat banget dan mau sungguh-sungguh, sekarang coba timbang berat badan mu, kalau punya timbangan di rumah lebih bagus, kalau ga punya jangan malu untuk nimbang berat badanmu di tempat lain. Setelah dapat hasil coba kamu cari tahu berapa berat badan ideal buat kamu, kalau ga ngerti boleh minta bantuan orang lain, ahli gizi mungkin? Atau siapa saja yang kamu anggap mengerti akan hal itu. Jangan malu!! Ataaau coba searching aja! Itu penting untuk kamu ketahui, agar kamu punya target dan agar berat badan kamu tetap terkontrol. Ingat prinsipnya "sehat". Kalau aku dulu harus nurunin 10 kg, lumayaaan yaa :D kamu pasti bisa !!

√ Jaga makan

Nah... Ini yang harus ekstra waspada. Gimana makan mu selama ini? Uda oke? Kalau uda uda oke teruskan, kalau belum harus dijaga mulai dari sekarang. Tipsnya: jangan lupa sarapan pagi, sesibuk apapun usahakan untuk sarapan, agar kamu ga cepat kelaparan menjelang siang hari. Sarapan seperti orang-orang pada umumnya, ga perlu sarapan makanan berat, karena makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan rasa kenyang hingga tiba waktu makan siang (kalau aku mah tetap nasi makan nya). Sebaik nya bangun tidur langsung minum air putih dan sebelum sarapan juga minum air putih lagi, jadi perut nya ga terlalu lapar dan makannya juga ga terlalu banyak.

Jeda beberapa jam antara sarapan dan makan siang biasanya sering buat lapar, kalau mau ngemil silakan tapi jangan kebanyakan, sekedar untuk pengganjal lapar aja, jangan terlalu nafsu. Nah, jamnya makan siang kamu boleh makan apa aja (horeee!!) ingat jangan berlebihan dan tetap kontrol makanannya! Misalnya hari ni uda makan daging besoknya kamu ganti menunya, jangan coba-coba untuk menimbun lemak dan kolesterol di tubuhmu. Makan malam prosinya tetap dijaga (porsi norma aja, jangan rakus yaa) dan menu nya juga di perhatikan, usahakan konsumsi sayur dan buah yaa. Dan jam makan malamnya minimal 4 (empat) jam sebelum tidur, karena proses pencernaan makanan dilakukan selama 4 jam, jadi kamu bisa atur sendiri jam makannya, kalau aku makannya menjelang magrib (hampir sama seperti waktunya buka puasa).

Buat kamu yang baru mencoba untuk tidak makan malam mungkin tengah malam akan terasa lapar, kamu boleh makan buah untuk pengganti snack, kalau kamu masih merasa lapar juga coba aja makan pisang, itu biasa dilakukan oleh mereka yang diet pisang. Katanya pisang dapat mereda rasa lapar mu. Kamu boleh kok sekali-kali menikmati cemilan favorit (coklat, dll) mu di malam hari, eits.. jangan sampe ketagihan tiap malam.

usaha untuk selalu makan sayur dan buah, perbanyak konsumsi protein, perbanyak konsumsi serat, agar pencernaannya lancar. Kamu harus tahu makanan apa yang harus dimakan dan yang jangan terlalu sering dimakan (kamu bisa searching atau tanya sama ahlinya), seperti sea food, mie, bakso dll (atau apapun yang menurut kamu bisa bikin badan kamu tambah bengkak jangan terlalu sering dikonsumsi). Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizi sesuai dengann kebutuhan tubuh. Kurangi porsi makan yang tidak berguna yaa..!! jangan lupa minum yang cukup dan kalau bisa buang kebiasaan ngemil di malam hari, minimal di kurangin.. !!

ingat ! selalu makan teratur, buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin kamu lakukan setiap hari. pastikan jadwal makan kamu tersebut sedikitnya 3 (tiga) kali sehari.

Intinya balik ke diri kamu sendiri gimana baiknya mengontrol makanan yang akan kamu konsumsi, semuanya bisa kamu atur dengan baik. Kamu lebih mengenal dirimu lebih dari siapapun :)

√ Olah Raga

Ini hal yang wajid kamu lakukan! Usahakan olah raga 2 (dua) atau 3 (tiga) kali seminggu selama 20 (dua puluh) atau 30 (tiga puluh) menit perharinya. Ga ada olah raga khusus, sesuaikan olah raga yang kamu pilih sesuai dengan kondisi dan tubuh kamu, boleh melakukan jenis olah raga apapun yang kamu suka. (Kalau aku waktu lagi program diet sering nya zumba, yoga dan nge-hulahop, padahal ga jago-jago amat yang penting usaha biar tubuh gerak dan berkeringat) kadang-kadang lari juga kalau sempat. Banyak banget jenis olah raga yang bisa kamu lakukan, seperti renang, badminton dll. Jangan males! Kalau ga sanggup dua atau tiga kali seminggu silakan seminggu sekali atau sebulan sekali (keterlaluan kalau sebulan sekali, seminggu sekali lah minimal) atau lakukan aktivitas di rumah mu seperti nyapu dan nge-pel, yang penting tubuh harus gerak. Semangaaat! 

√ Konsisten

Seperti niat mu yang sungguh-sungguh pengen nurunin berat badan, maka apapun hal yang kamu lakukan harus konsisten, semangat nya jangan pudar. Tetap pada pendirian, jangan seminggu diet, seminggu ga, diet lagi, ga lagi. Apapun metodenya, kalau kamu ga konsisten ga akan berhasil. Ingat harus konsisten and stay focus!!

"Ada perbedaan antara minat dan komitmen. Saat kamu tertarik melakukan sesuatu, kamu mengerjakanya hanya jika situasi mengizinkan. Tetapi saat kamu berkomitmen melakukan sesuatu, kamu tidak menerima alasan, hanya hasil." - Anonim.

oiyaa.. minta dukungan sama keluarga dan sahabat untuk program penurunan berat badan yang sedang kamu lakukan, agar mereka juga turut membantu. ini penting juga, agar usaha kamu ga sia-sia.

√ Berpikir Positif

Kamu adalah seperti apa yang kamu pikir. Jadi kamu harus yakin kamu akan menjadi seperti yang kamu inginkan, pikirkan apapun yang kamu lakukan akan berhasil, jangan berfikir bahwa "aku sudah mencoba tapi ga berhasil, masih gini-gini aja." Yakin kamu pasti bisa!! Mindset is du'a.
Ini point penting banget, banget, banget. 

Ga ribetkan tipsnya cuma luruskan niat, jaga makan, olahraga, konsisten yang penting mindset nya yakin bisa. Oyaa.. Jangan suka begadang yaaa, begadang biasanya buat kamu laper alias pengen ngemil :) Semoga kamu berhasil!!! Pilih dan lakukan program diet yang sesuai dan cocok sama kamu. Diet bukan hanya saja untuk mendapat tubuh yang ideal (langsing) semata, tapi jauh lebih penting adalah agar kita bisa hidup sehat. Say no to Obesitas!! Be healthy be happy!!!!!

Uoops.. Buat kamu yang merasa badannya terlalu kurus (maaf) ayook donor darah, beberapa orang disekitar aku setelah mereka donor darah, berat badan mereka naik. Tapi, tetap yaa setelah donor darah lakukan hal-hal yang udah dijelasin di atas agar berat badan mu tetap terkontrol. 

Keep healthy everyone!! :) 

Jembatan Zaman (1998)

Bertambahnya usia bukan berarti kita paham segalanya

Pohon besar tumbuh mendekati langit dan menjauhi tanah. Ia merasa telah melihat segala dari ketinggiannya. Namun masih ingatkah ia dengan sepetak tanah mungil waktu masih kerdil dulu? Masih pahamkah ia akab semesta kecil ketika semut serdadu bagaikan kereta raksasa dan setetes embun seolah bola kaca dari surga. Tak kala ia tak peduli akan pola awan di langit dan tak kenal tiang listrik?

Waktu kecil dulu, kupu-kupu masih sering hinggap di pucuknya. Kini burung besar bahkan bersangkar diketiaknya. Kawanan kelelawar menggantungi buahnya. Namun jangan sekali-kali ia merendahkan kupu-kupu yang hanya menggeliat di tapaknya, karena mendengar bahasanyapun ia tak mampu lagi.

Setiap jenjang memiliki dunia sendiri, yang selalu dilupakan ketika umur bertambah tinggi. Tak bisa kembali ke kacamata yang sama bukan berarti kita lrbih mengerti dari yang semula. Rambut putih tak menjadfikan kita manusia yang serba tahu.

Dapatkah kita kembali mengerti apa yang di tertaeakan anak kecil atau yang digejolakkan anak belasan tahun seiring dengan kecepatan zaman yang melesat meninggalkan? Karena kita tumbuh kedalam dan tak bisa terlalu jauh kesamping. Selalu tercipta kutub-kutub pemahaman yang tak akan bertemu kalau tidak di jembatani.

Jembatan yang rendah hati, bukan kesombongan diri.

- Dee (Filosofi Kopi)

Surat dari Negeri Tak Bertuan

Sahabatku, Inilah suratku dari negeri tak bertuan
Sebenarnya telah sangat lama berita ini ingin ku kabarkan,
Tetapi seperti kau juga aku selalu terjaga
Setiap malam untuk menenangkan diri
Bahwa kuku panjang yang merobek-robek
Hikayat negeri kita keras mencengkeram bumi
Hingga kini mengalir air mata darah
Aku malu pada diriku
Sungguh telah membiarkan cerita luka
Terkubur dalam batinku tanpa menceritakan padamu
Tapi ku yakin kau telah banyak tahu
Tentang tanah dan airku yang kini berwarna merah
Dikarenakan tabir telah di buka
Tak ada yang harus ku sembunyikan
Ingin ku bertanya padamu tentang wajah kami
Apakah benar berwajah serigala
Hingga pemburu beradu cepat
Mengangkat senjata
Kalau benar katamu, apakah kami harus punah
Bersimbah darah, tolonglah aku
Jawab tanyaku, karena kamulah yang masih bisa ku ajak bicara
Sejak mereka memanglingkan muka.

- D. Kemalawati

Rumah..

Bangunan itu bukan hanya sekedar rancangan pondasi
Dindingnya adalah saksi bisu peristiwa yang ada
Bak kamera setiap sudutnya merekam waktu
Ada cinta bertebaran disana
Semburat kasih bernaungan di bawah atab itu
Nyaman terasa membungkus jiwa
Rindu pecah bila kaki melangkah
Rumah..
Siapa yang tidak inggin punya rumah
Mendengar katanya saja sudah membuat diri bahagia
Memimpikannya adalah kesenangan yang nyata
Memilikinya laksana memiliki sebuah kerajaan
Bisa bernaung di dalamnya menjadi hal yang patut untuk selalu disyukuri
Rumah..
Tempat dimana keluarga menyatu
Tempat berteduh dari kelelahan
Tempat berlindung dari kegelisahan
Tempat canda dan tawa menggema
Tempat air mata tumpah tanpa ragu
Tempat tak perlu menjadi seperti lain
Tempat doa-doa dipanjatkan dengan khusyuk
Tempat dibangunkannya mimpi-mimpi indah
Rumah..
Dibangun dengan cinta
Dirawat dengan kasih sayang
Dijaga dengan keikhlasan
Di dalamnya suka cita bersemi
Rumah adalah cinta, karya, harta, impian, hak, kebutuhan, kedamaian, sejarah, masa depan, istana dan surga.